OBJETIVO CUMPLIDO !

Bueno, pues han pasado bastantes semanas desde el marathon de Berlin' 08 y el objetivo de hacer marca se cumplió con creces. Rebajé mi mejor tiempo en 5 min. largos y acabé con unas sensaciones increibles. Creo que fué un justo resultado después del entreno tan duro durante todo el verano. La carrera fué expectacular con casi 40.000 corredores por las calles de Berlin y además y por segundo año consecutivo el etíope "Gebre" volvió a batir el record del mundo, dejándolo en unos estratosféricos 2:03:59 INCREIBLE !!!!! ... y yo estuvé allí ! :))

La verdad es que creo que llegué en un punto óptimo de forma y pienso que el secreto fué en parte el no haberme pasado demasiado con el volumen de km durante esta preparación. Es cierto que este ya es mi cuarto marathon y por lo tanto mi organismo poco a poco se va adaptando mejor a la distancia, pero en otras ocasiones he tenido la sensación de haber llegado un poco sobreentrenado y con mucho cansancio acumulado.

En cualquier caso, la carrera me salió redonda. Me marqué el objetivo de correr a 5' el km a partir del km 10 y ya no soltarlo hasta la meta y lo cierto es que lo conseguí perfectamente. El paso por la primera mitad en el km 21 lo hice en 1:45:01 y la segunda mitad me salió en 1:45:00 IMPRESIONANTE !!! fuí como un puñetero reloj suizo durante toda la carrera !!! Y lo mejor de todo es que me lo pasé en grande. Por primera vez no tuve amagos de rampas ni calambres a partir del km 35 y tampoco tuve sensación de muro. Guzzi y las niñas estaban esperándome en ese km y me dió una alegría tremenda el poder pararme unos segundos a darles un beso y salir de nuevo pitando mientras le decía a mi mujercita en plan torero "va por ti cariño" :)))

La llegada fué muy emociante. Pasar debajo de la puerta de Brandemburgo corriendo un marathon es una sensación estupenda. Ya ves la meta a pocos metros y sabes que la carrera está punto de acabar y de repente se agolpan muchas sensaciones, te acuerdas de los entrenos duros, de las largas tiradas en solitario, de los dolores de piernas y el cansancio... pero también sientes que ya está, que ya has llegado y que el objetivo se ha cumplido y eso me proporciona siempre una increible sensación de paz y de calma. Ese es el verdadero objetivo que sigo y persigo cuando corro. Luego llega el tiempo que marca mi crono, la medalla que te cuelgan por ser finisher y la enorme sonrisa en mi cara que refleja mi completa felicidad.

He acabado mi CUARTO MARATHON: Tres horas, treinta minutos, un segundo.

RETO MARATHON DE BERLIN 2008

Bueno pues llegó de nuevo el momento. Quedan solo unos días para que otra vez nos marchemos toda la family a Berlin a ver correr a Papá !!

No estoy nervioso, ni tampoco preocupado. Se que el entreno ya lo tengo en las piernas y que estoy preparado para correr de nuevo un Marathon. La marca personal que haga depende de tantos factores que es dificil preveerla con seguridad. Mi mejor tiempo hasta ahora es de 3H 35' 30''. Me conformo con rebajar de nuevo este tiempo y por tanto hacer récord personal. Pero se que no es fácil. El éxito en una carrera tan larga depende de muchos factores que algunas veces no puedes controlar del todo. Hará buen tiempo ? beberé lo suficiente ? llevaré un buen ritmo ? responderán bien las piernas ? ...

He cuidado mucho mi dieta estos tres largos meses, me he alimentado casi exclusivamente para esta carrera, he salido a entrenar una media de cuatro días a la semana y he recorrido unos 800 km en pleno verano, con temperaturas de más de 35 grados y con mucha humedad, muchas veces de día y también muchas veces de noche. Soy más resistente que hace un año y me conozco mejor... ¿¿ Será suficiente para superar el muro que aparece en el km treinta y tantos cuando ya lleve corriendo más de dos horas y media seguidas y aparezca el cansancio y la agonía ?? ¿¿ podré seguir avanzando cuando todo mi organismo me pida me que pare ?? ¿¿ vencerá mi cabeza o será más fuerte mi corazón ?? sinceramente no lo se y es justamente en esa incertidumbre donde reside toda la mistica de correr un marathon. Es como entrar en un terreno personal desconocido llevado solamente por las sensaciones. Es como romper por unos instantes todo tu circulo de seguridad y esperar a ver que ocurre ... y enfrentarte a ello. " No importa lo que pase, no importa lo que veas, sobre todo sigue adelante..." dijo el héroe griego Ulises a sus marinos al escuchar el engañoso canto de las sirenas en el poema de La Odisea y eso mismo es lo que yo deberé hacer.

Por unas horas todo la tierra girara bajo mis pies y yo estaré corriendo en lo más alto. Solo yo, con mis zancadas y mi respiración, casi sin oir a las miles de personas animando, casi sin ver más alla de la línea azul que marca obsesivamente el camino, casi sin sentir el dolor, pero extrañamente vivo y despierto.

El domingo saldré a correr para intentar ser marathoniano por cuarta vez.

A por ello Joe !!!!

CARRERA DE LA MERCÉ

Son las 7:30 de la mañana del domingo 21 de Septiembre. Queda justo una semana para correr en Berlin y dentro de algo menos de 2 horas tengo una carrera de 10 KM por las calles de Barcelona para hacer un test personal para ver como voy de preparación para la gran cita Berlinesa.

La carrera de hoy es llana y sin demasiados giros, ideal para hacer marca, pero no es ese mi objetivo de hoy. Hoy voy a salir a correr con el dorsal nº 987 para mantener un ritmo de paso alegre y probar mis sensaciones y pulsaciones a ritmos altos. Haré una carrera de menos a más y al final apretaré solo un poco hasta subir de pulsaciones a mi 80 %. Nada más. Mi mejor tiempo en un 10 KM es de 41'55". Hoy me conformo con llegar por debajo de 45'.

Según las sensaciones que perciba, ya podré sacar algo más de información y sobre todo confianza para el proximo Marathon.

Nota: Son las 13: 30 de la tarde. La carrera ha ido muy bien. He mantenido un ritmo rápido pero suave los primeros 7 km ( 4'20 / 4'25 por km ) y he apretado un poco los últimos 3. Me he sentido muy cómodo y ligero toda la carrera ( que agradecido es correr un 10 Km sin presión ) y las sensaciones han sido muy buenas. Resultado = creo que estoy listo para Berlin !!

Al final el tiempo ha sido de 44 minutos y 25 segundos. Perfecto !

ULTIMAS SEMANAS DE ENTRENOS

Ya se está acabando el entrenamiento para BERLIN ' 08. Queda solamente esta semana, que es claramente de bajada en la intensidad de los entrenos y después la siguiente, solo ya para mantener el tono muscular y por fin estaré listo para afrontar mi cuarto Maraton. Mañana jueves haré el último entreno fuerte a ritmos rápidos ( 2 x 6.000 m ) y el domingo a lo mejor correré los 10 km de la Cursa de la Mercé en plan carrera progresiva suave o tranquilo y a ritmo, pero sin apretar para no tentar la mala suerte con las lesiones de última hora.

Ayer salí a hacer mis 70 min. de siempre y me noté bien, descansado, fresco de piernas y con ritmo alegre... ojalá que esas buenas sensaciones ya me acompañen hasta Berlin. Todavía no tengo mariposas en el estómago, estoy bastante tranquilo y me sorprende que la semana que viene sea ya el Gran Día. Ha pasado muy rápido y aunque es cierto que ha habido muchos días que me ha costado salir a entrenar, la verdad es que me encuentro mejor despues de que salgo a correr que cuando no lo hago y creo que las ventajas que obtengo superan con creces las incomodidades que salen al paso durante el tiempo que duran los entrenos. Me encuentro muy bien de forma, en un peso óptimo, con mi metabolismo mucho más regulado y más fresco de coco y de espiritu que si solo hago deporte de mantenimiento durante los fines de semana. Pero tampoco quiero traspasar esta delgada linea roja que separa ese frágil equilibrio. Un reto es justamente eso, un objetivo personal e instransferible que me ayude a conocecerme mejor pero siempre con la perspectiva de no dejar de lado otras cosas que también requieren toda mi atención y que seguro son más importantes. No es fácil. Es un continuo toma y daca para que todo mejore sin que nada cambie. A veces hay que jugar en tres pistas diferentes... y jugar bien en todas ellas !!!

Por el momento vamos bien. Parte del objetivo de correr mi cuarto Marathon ya se ha cumplido. Ahora solo me falta salir a correr y completarlo.

Vamos runner que ya lo tienes !!!!

MEDIO MARATHON DE SABADELL

Hoy he corrido la media Marathon de Sabadell. La tenía marcada en mi calendario como test previo a Berlin para evaluar mi estado en general después de los entrenos del verano y para saber como afrontar el Marathon.

La carrera ha sido dura y no he podido mejorar mi tiempo del año pasado. He hecho 1h 36' 21" y me he quedado a solo 35 " por debajo de mi mejor marca personal, lo cual es una pena porque en las piernas llevaba mejorar ese tiempo pero, una vez más, he mantenido mi táctica habitual de no salir fuerte y ser conservador y ahí me he equivocado ya que buena parte de los primeros km eran en ligera bajada y ahí podría haber ganado los segundos que luego ya en los últimos km me han faltado. De nuevo me han pasado factura las cuestas en las que me costaba mucho mantener el ritmo y la zancada. Queda claro que no me gusta nada empezar una carrera cuesta abajo y terminarla cuesta arriba pero es lo que hay.

Lo bueno han sido otra vez las buenas sensaciones. He hecho un promedio de pulsaciones de 175 ppm al 88 % de mi máximo ( que es de 194 ppm ) con un ritmo medio de 4'34 el km., lo cual quiere decir dos cosas: primero que el primer umbral ( el aeróbico ) lo tengo bien entrenado y me permite ir a ritmos medios ( 4.20 / 4.30 el km ) durante muchos km sin demasiada demanda de oxígeno y lo segundo es que a ritmos por encima ( 4.10 / 4.15 el km o menos) las pulsaciones no suben demasiado ( me mantengo en 180 / 185 ppm ) pero no consigo mantener el ritmo por mucho tiempo debido a la falta de entreno del segundo umbral o anaeróbico.

En fin, el resumen es muy positivo y las conclusiones son muy buenas. Sabadell por su exigencia y trazado no es una carrera para buscar marca, y más bien lo que hay que sacar son conclusiones de cara al Marathon de Berlin que es el verdadero objetivo. Y las conclusiones son buenas: he llegado hasta aquí sin lesiones, sin demasiados sacrificios personales y asimilando muy bien mis entrenos y haciendo esto por placer . Voy mejorando poco a poco en cada carrera y en cada reto y eso es lo más importante, no quiero que el precio a pagar sea tan alto por el nivel de exigencia que me imponga que me obligue a salir a correr y luego sentirme peor que antes de hacerlo. Al fin y al cabo esto lo hago para divertirme y conocer un poco más mis límites. No quisiera perder esta perspectiva y me gustaría poder continuar haciendo esto por pura diversión, por conocimiento personal, por ansias de libertad y por armonizar cuerpo y mente para que las sensaciones, las buenas sensaciones, se extienden a la gente que me rodea y consigamos todos ser un poco más felices. Espero siempre mantenerme en este grupo de corredores.

Cuelgo una foto a mi paso por el km 20 donde ya iba muy cascado de coco y de piernas. Uffff que dura es la parte mental de una carrera ...!!!

Al final en la meta estaba mi padre, que es mi fan número uno, y que ya me ha visto correr en unas cuantas carreras, el año que viene corro el marathon de Madrid y se lo dedico !!!

Casi cuando ya nos ibamos al coche nos encontramos con el campeón de Marathon Martín Fiz que participó en la carrera y estaba recogiendo su trofeo ( hizo segundo ) y nos hicimos una foto con él... Aupa Martinxo !!!

SERA POR ZAPAS...

Unas zapas para las series rápidas y cortas, otras para las series más largas, para los rodajes largos y lentos del domingo, para las salidas por caminos y montaña, para competición... tengo adidas, saucony, asics y salomon, en definitiva una zapatilla para cada entreno.

A priori parece como si realmente fuera así, pero exceptuando las que tengo de trail y las que uso cuando voy a las carreras, el resto son zapatillas ya usadas de manera habitual y reconvertidas a usos un poco más específicos. A veces me pasa que cuando una zapatilla me ha resultado buena ( todas las que tengo casi siempre lo han sido ) luego me da mucha pena deshacerme de ella, me han acompañado en tantos entrenos y carreras que no me gusta simplemente tirarlas al cubo de la basura sin mas, asi que las conservo y las uso menos, pero las sigo usando.

El problema viene por que a este paso, no se como lo haré dentro de unos años, necesitaré habilitar más espacio en todos los armarios de la casa que ya están sobrecargados de la ropa de correr de verano, la de invierno, las cosas de la bici, , las mochilas, las gorras... y también el armario de la cocina con los geles, las sales, las barritas, las vitaminas... y el del baño con las cremas y pontigues antidolor, vaselina, cremas para pies y aceites de masajes para piernas...

Mucha logística, pero también ayudas muy necesarias para salir a correr de manera habitual en buenas condiciones. Luego ya una vez puesto, no se necisita tanto. Un pantalón corto, mis zapas y agua y aire para el body !

A disfrutar :))

10 K Barcelona EUROGAMES 2008

Pues sin mucho proponérmelo he corrido los 10 km de los Eurogames Barcelona'08. El otro día vi un anuncio de la carrera en la web del runner´s y decidí apuntarme ya que coincidía con mi plan de entreno de marathon que me proponía para ese finde una competición en un 10K. El caso es que me inscribí via internet y me planté el domingo en las pistas de la mar bella donde estaba ubicada la salida. Nada más llegar me di cuenta que los EUROGAMES´08 era lo que podríamos llamar " Los Eurojuegos del orgullo". Pues si, resulta que son una organización deportiva europea para gays, lesbianas y demás gente del sector... !! y que organizan sus propios juegos y competencias en muchos deportes. Había carrera de fondo, natación, cliclismo, voley, tenis, squash...etc y ahí estaba yo, rodeado de mucha pluma y colorido esperando que dieran la salida para salir pitando y batir mi marca en 10 km. no fuera que alguno... :))

El caso es que la carrera estuvo muy bien. Muy llanita y bien marcada por todo el paseo marítimo pero con un calor sofocante que hizo que desde el km 0 estuviera sudando y muerto de sed desde antes de comenzar. Encima me salté sin darme cuenta el avituallamiento del km 6 y me quedé sin agua... uffff que mal lo pasé hasta llegar a meta, menos mal que era una carrera corta.

Al final mi tiempo fué muy flojo y muy lejos de mi mejor marca ( hice 44' 50" ) pero estuvo bien por sentir de nuevo las sensaciones siempre agradables de la competición y el ambiente.

En cuanto acabó la carrera salí disparado para el coche a cambiarme y ponerme ropa seca, pero a resguardo del ambiente no fuera que alguien se equivocara de bando ... :)