lunes, 22 de septiembre de 2008

RETO MARATHON DE BERLIN 2008





Bueno pues llegó de nuevo el momento. Quedan solo unos días para que otra vez nos marchemos toda la family a Berlin a ver correr a Papá !!
No estoy nervioso, ni tampoco preocupado. Se que el entreno ya lo tengo en las piernas y que estoy preparado para correr de nuevo un Marathon. La marca personal que haga depende de tantos factores que es dificil preveerla con seguridad. Mi mejor tiempo hasta ahora es de 3H 35' 30''. Me conformo con rebajar de nuevo este tiempo y por tanto hacer récord personal. Pero se que no es fácil. El éxito en una carrera tan larga depende de muchos factores que algunas veces no puedes controlar del todo. Hará buen tiempo ? beberé lo suficiente ? llevaré un buen ritmo ? responderán bien las piernas ? ...


He cuidado mucho mi dieta estos tres largos meses, me he alimentado casi exclusivamente para esta carrera, he salido a entrenar una media de cuatro días a la semana y he recorrido unos 800 km en pleno verano, con temperaturas de más de 35 grados y con mucha humedad, muchas veces de día y también muchas veces de noche. Soy más resistente que hace un año y me conozco mejor... ¿¿ Será suficiente para superar el muro que aparece en el km treinta y tantos cuando ya lleve corriendo más de dos horas y media seguidas y aparezca el cansancio y la agonía ?? ¿¿ podré seguir avanzando cuando todo mi organismo me pida me que pare ?? ¿¿ vencerá mi cabeza o será más fuerte mi corazón ?? sinceramente no lo se y es justamente en esa incertidumbre donde reside toda la mistica de correr un marathon. Es como entrar en un terreno personal desconocido llevado solamente por las sensaciones. Es como romper por unos instantes todo tu circulo de seguridad y esperar a ver que ocurre ... y enfrentarte a ello. " No importa lo que pase, no importa lo que veas, sobre todo sigue adelante..." dijo el héroe griego Ulises a sus marinos al escuchar el engañoso canto de las sirenas en el poema de La Odisea y eso mismo es lo que yo deberé hacer.


Por unas horas todo la tierra girara bajo mis pies y yo estaré corriendo en lo más alto. Solo yo, con mis zancadas y mi respiración, casi sin oir a las miles de personas animando, casi sin ver más alla de la línea azul que marca obsesivamente el camino, casi sin sentir el dolor, pero extrañamente vivo y despierto.


El domingo saldré a correr para intentar ser marathoniano por cuarta vez.



A por ello Joe !!!!










domingo, 21 de septiembre de 2008

CARRERA DE LA MERCÉ


Son las 7:30 de la mañana del domingo 21 de Septiembre. Queda justo una semana para correr en Berlin y dentro de algo menos de 2 horas tengo una carrera de 10 KM por las calles de Barcelona para hacer un test personal para ver como voy de preparación para la gran cita Berlinesa.


La carrera de hoy es llana y sin demasiados giros, ideal para hacer marca, pero no es ese mi objetivo de hoy. Hoy voy a salir a correr con el dorsal nº 987 para mantener un ritmo de paso alegre y probar mis sensaciones y pulsaciones a ritmos altos. Haré una carrera de menos a más y al final apretaré solo un poco hasta subir de pulsaciones a mi 80 %. Nada más. Mi mejor tiempo en un 10 KM es de 41'55". Hoy me conformo con llegar por debajo de 45'.


Según las sensaciones que perciba, ya podré sacar algo más de información y sobre todo confianza para el proximo Marathon.


Nota: Son las 13: 30 de la tarde. La carrera ha ido muy bien. He mantenido un ritmo rápido pero suave los primeros 7 km ( 4'20 / 4'25 por km ) y he apretado un poco los últimos 3. Me he sentido muy cómodo y ligero toda la carrera ( que agradecido es correr un 10 Km sin presión ) y las sensaciones han sido muy buenas. Resultado = creo que estoy listo para Berlin !!


Al final el tiempo ha sido de 44 minutos y 25 segundos. Perfecto !

miércoles, 17 de septiembre de 2008

ULTIMAS SEMANAS DE ENTRENOS


Ya se está acabando el entrenamiento para BERLIN ' 08. Queda solamente esta semana, que es claramente de bajada en la intensidad de los entrenos y después la siguiente, solo ya para mantener el tono muscular y por fin estaré listo para afrontar mi cuarto Maraton. Mañana jueves haré el último entreno fuerte a ritmos rápidos ( 2 x 6.000 m ) y el domingo a lo mejor correré los 10 km de la Cursa de la Mercé en plan carrera progresiva suave o tranquilo y a ritmo, pero sin apretar para no tentar la mala suerte con las lesiones de última hora.

Ayer salí a hacer mis 70 min. de siempre y me noté bien, descansado, fresco de piernas y con ritmo alegre... ojalá que esas buenas sensaciones ya me acompañen hasta Berlin. Todavía no tengo mariposas en el estómago, estoy bastante tranquilo y me sorprende que la semana que viene sea ya el Gran Día. Ha pasado muy rápido y aunque es cierto que ha habido muchos días que me ha costado salir a entrenar, la verdad es que me encuentro mejor despues de que salgo a correr que cuando no lo hago y creo que las ventajas que obtengo superan con creces las incomodidades que salen al paso durante el tiempo que duran los entrenos. Me encuentro muy bien de forma, en un peso óptimo, con mi metabolismo mucho más regulado y más fresco de coco y de espiritu que si solo hago deporte de mantenimiento durante los fines de semana. Pero tampoco quiero traspasar esta delgada linea roja que separa ese frágil equilibrio. Un reto es justamente eso, un objetivo personal e instransferible que me ayude a conocecerme mejor pero siempre con la perspectiva de no dejar de lado otras cosas que también requieren toda mi atención y que seguro son más importantes. No es fácil. Es un continuo toma y daca para que todo mejore sin que nada cambie. A veces hay que jugar en tres pistas diferentes... y jugar bien en todas ellas !!!

Por el momento vamos bien. Parte del objetivo de correr mi cuarto Marathon ya se ha cumplido. Ahora solo me falta salir a correr y completarlo.

Vamos runner que ya lo tienes !!!!

lunes, 8 de septiembre de 2008

MEDIO MARATHON DE SABADELL









Hoy he corrido la media Marathon de Sabadell. La tenía marcada en mi calendario como test previo a Berlin para evaluar mi estado en general después de los entrenos del verano y para saber como afrontar el Marathon.


La carrera ha sido dura y no he podido mejorar mi tiempo del año pasado. He hecho 1h 36' 21" y me he quedado a solo 35 " por debajo de mi mejor marca personal, lo cual es una pena porque en las piernas llevaba mejorar ese tiempo pero, una vez más, he mantenido mi táctica habitual de no salir fuerte y ser conservador y ahí me he equivocado ya que buena parte de los primeros km eran en ligera bajada y ahí podría haber ganado los segundos que luego ya en los últimos km me han faltado. De nuevo me han pasado factura las cuestas en las que me costaba mucho mantener el ritmo y la zancada. Queda claro que no me gusta nada empezar una carrera cuesta abajo y terminarla cuesta arriba pero es lo que hay.
Lo bueno han sido otra vez las buenas sensaciones. He hecho un promedio de pulsaciones de 175 ppm al 88 % de mi máximo ( que es de 194 ppm ) con un ritmo medio de 4'34 el km., lo cual quiere decir dos cosas: primero que el primer umbral ( el aeróbico ) lo tengo bien entrenado y me permite ir a ritmos medios ( 4.20 / 4.30 el km ) durante muchos km sin demasiada demanda de oxígeno y lo segundo es que a ritmos por encima ( 4.10 / 4.15 el km o menos) las pulsaciones no suben demasiado ( me mantengo en 180 / 185 ppm ) pero no consigo mantener el ritmo por mucho tiempo debido a la falta de entreno del segundo umbral o anaeróbico.

En fin, el resumen es muy positivo y las conclusiones son muy buenas. Sabadell por su exigencia y trazado no es una carrera para buscar marca, y más bien lo que hay que sacar son conclusiones de cara al Marathon de Berlin que es el verdadero objetivo. Y las conclusiones son buenas: he llegado hasta aquí sin lesiones, sin demasiados sacrificios personales y asimilando muy bien mis entrenos y haciendo esto por placer . Voy mejorando poco a poco en cada carrera y en cada reto y eso es lo más importante, no quiero que el precio a pagar sea tan alto por el nivel de exigencia que me imponga que me obligue a salir a correr y luego sentirme peor que antes de hacerlo. Al fin y al cabo esto lo hago para divertirme y conocer un poco más mis límites. No quisiera perder esta perspectiva y me gustaría poder continuar haciendo esto por pura diversión, por conocimiento personal, por ansias de libertad y por armonizar cuerpo y mente para que las sensaciones, las buenas sensaciones, se extienden a la gente que me rodea y consigamos todos ser un poco más felices. Espero siempre mantenerme en este grupo de corredores.

Cuelgo una foto a mi paso por el km 20 donde ya iba muy cascado de coco y de piernas. Uffff que dura es la parte mental de una carrera ...!!!

Al final en la meta estaba mi padre, que es mi fan número uno, y que ya me ha visto correr en unas cuantas carreras, el año que viene corro el marathon de Madrid y se lo dedico !!!

Casi cuando ya nos ibamos al coche nos encontramos con el campeón de Marathon Martín Fiz que participó en la carrera y estaba recogiendo su trofeo ( hizo segundo ) y nos hicimos una foto con él... Aupa Martinxo !!!