OBJETIVO CUMPLIDO !

Bueno, pues han pasado bastantes semanas desde el marathon de Berlin' 08 y el objetivo de hacer marca se cumplió con creces. Rebajé mi mejor tiempo en 5 min. largos y acabé con unas sensaciones increibles. Creo que fué un justo resultado después del entreno tan duro durante todo el verano. La carrera fué expectacular con casi 40.000 corredores por las calles de Berlin y además y por segundo año consecutivo el etíope "Gebre" volvió a batir el record del mundo, dejándolo en unos estratosféricos 2:03:59 INCREIBLE !!!!! ... y yo estuvé allí ! :))

La verdad es que creo que llegué en un punto óptimo de forma y pienso que el secreto fué en parte el no haberme pasado demasiado con el volumen de km durante esta preparación. Es cierto que este ya es mi cuarto marathon y por lo tanto mi organismo poco a poco se va adaptando mejor a la distancia, pero en otras ocasiones he tenido la sensación de haber llegado un poco sobreentrenado y con mucho cansancio acumulado.

En cualquier caso, la carrera me salió redonda. Me marqué el objetivo de correr a 5' el km a partir del km 10 y ya no soltarlo hasta la meta y lo cierto es que lo conseguí perfectamente. El paso por la primera mitad en el km 21 lo hice en 1:45:01 y la segunda mitad me salió en 1:45:00 IMPRESIONANTE !!! fuí como un puñetero reloj suizo durante toda la carrera !!! Y lo mejor de todo es que me lo pasé en grande. Por primera vez no tuve amagos de rampas ni calambres a partir del km 35 y tampoco tuve sensación de muro. Guzzi y las niñas estaban esperándome en ese km y me dió una alegría tremenda el poder pararme unos segundos a darles un beso y salir de nuevo pitando mientras le decía a mi mujercita en plan torero "va por ti cariño" :)))

La llegada fué muy emociante. Pasar debajo de la puerta de Brandemburgo corriendo un marathon es una sensación estupenda. Ya ves la meta a pocos metros y sabes que la carrera está punto de acabar y de repente se agolpan muchas sensaciones, te acuerdas de los entrenos duros, de las largas tiradas en solitario, de los dolores de piernas y el cansancio... pero también sientes que ya está, que ya has llegado y que el objetivo se ha cumplido y eso me proporciona siempre una increible sensación de paz y de calma. Ese es el verdadero objetivo que sigo y persigo cuando corro. Luego llega el tiempo que marca mi crono, la medalla que te cuelgan por ser finisher y la enorme sonrisa en mi cara que refleja mi completa felicidad.

He acabado mi CUARTO MARATHON: Tres horas, treinta minutos, un segundo.

RETO MARATHON DE BERLIN 2008

Bueno pues llegó de nuevo el momento. Quedan solo unos días para que otra vez nos marchemos toda la family a Berlin a ver correr a Papá !!

No estoy nervioso, ni tampoco preocupado. Se que el entreno ya lo tengo en las piernas y que estoy preparado para correr de nuevo un Marathon. La marca personal que haga depende de tantos factores que es dificil preveerla con seguridad. Mi mejor tiempo hasta ahora es de 3H 35' 30''. Me conformo con rebajar de nuevo este tiempo y por tanto hacer récord personal. Pero se que no es fácil. El éxito en una carrera tan larga depende de muchos factores que algunas veces no puedes controlar del todo. Hará buen tiempo ? beberé lo suficiente ? llevaré un buen ritmo ? responderán bien las piernas ? ...

He cuidado mucho mi dieta estos tres largos meses, me he alimentado casi exclusivamente para esta carrera, he salido a entrenar una media de cuatro días a la semana y he recorrido unos 800 km en pleno verano, con temperaturas de más de 35 grados y con mucha humedad, muchas veces de día y también muchas veces de noche. Soy más resistente que hace un año y me conozco mejor... ¿¿ Será suficiente para superar el muro que aparece en el km treinta y tantos cuando ya lleve corriendo más de dos horas y media seguidas y aparezca el cansancio y la agonía ?? ¿¿ podré seguir avanzando cuando todo mi organismo me pida me que pare ?? ¿¿ vencerá mi cabeza o será más fuerte mi corazón ?? sinceramente no lo se y es justamente en esa incertidumbre donde reside toda la mistica de correr un marathon. Es como entrar en un terreno personal desconocido llevado solamente por las sensaciones. Es como romper por unos instantes todo tu circulo de seguridad y esperar a ver que ocurre ... y enfrentarte a ello. " No importa lo que pase, no importa lo que veas, sobre todo sigue adelante..." dijo el héroe griego Ulises a sus marinos al escuchar el engañoso canto de las sirenas en el poema de La Odisea y eso mismo es lo que yo deberé hacer.

Por unas horas todo la tierra girara bajo mis pies y yo estaré corriendo en lo más alto. Solo yo, con mis zancadas y mi respiración, casi sin oir a las miles de personas animando, casi sin ver más alla de la línea azul que marca obsesivamente el camino, casi sin sentir el dolor, pero extrañamente vivo y despierto.

El domingo saldré a correr para intentar ser marathoniano por cuarta vez.

A por ello Joe !!!!

CARRERA DE LA MERCÉ

Son las 7:30 de la mañana del domingo 21 de Septiembre. Queda justo una semana para correr en Berlin y dentro de algo menos de 2 horas tengo una carrera de 10 KM por las calles de Barcelona para hacer un test personal para ver como voy de preparación para la gran cita Berlinesa.

La carrera de hoy es llana y sin demasiados giros, ideal para hacer marca, pero no es ese mi objetivo de hoy. Hoy voy a salir a correr con el dorsal nº 987 para mantener un ritmo de paso alegre y probar mis sensaciones y pulsaciones a ritmos altos. Haré una carrera de menos a más y al final apretaré solo un poco hasta subir de pulsaciones a mi 80 %. Nada más. Mi mejor tiempo en un 10 KM es de 41'55". Hoy me conformo con llegar por debajo de 45'.

Según las sensaciones que perciba, ya podré sacar algo más de información y sobre todo confianza para el proximo Marathon.

Nota: Son las 13: 30 de la tarde. La carrera ha ido muy bien. He mantenido un ritmo rápido pero suave los primeros 7 km ( 4'20 / 4'25 por km ) y he apretado un poco los últimos 3. Me he sentido muy cómodo y ligero toda la carrera ( que agradecido es correr un 10 Km sin presión ) y las sensaciones han sido muy buenas. Resultado = creo que estoy listo para Berlin !!

Al final el tiempo ha sido de 44 minutos y 25 segundos. Perfecto !

ULTIMAS SEMANAS DE ENTRENOS

Ya se está acabando el entrenamiento para BERLIN ' 08. Queda solamente esta semana, que es claramente de bajada en la intensidad de los entrenos y después la siguiente, solo ya para mantener el tono muscular y por fin estaré listo para afrontar mi cuarto Maraton. Mañana jueves haré el último entreno fuerte a ritmos rápidos ( 2 x 6.000 m ) y el domingo a lo mejor correré los 10 km de la Cursa de la Mercé en plan carrera progresiva suave o tranquilo y a ritmo, pero sin apretar para no tentar la mala suerte con las lesiones de última hora.

Ayer salí a hacer mis 70 min. de siempre y me noté bien, descansado, fresco de piernas y con ritmo alegre... ojalá que esas buenas sensaciones ya me acompañen hasta Berlin. Todavía no tengo mariposas en el estómago, estoy bastante tranquilo y me sorprende que la semana que viene sea ya el Gran Día. Ha pasado muy rápido y aunque es cierto que ha habido muchos días que me ha costado salir a entrenar, la verdad es que me encuentro mejor despues de que salgo a correr que cuando no lo hago y creo que las ventajas que obtengo superan con creces las incomodidades que salen al paso durante el tiempo que duran los entrenos. Me encuentro muy bien de forma, en un peso óptimo, con mi metabolismo mucho más regulado y más fresco de coco y de espiritu que si solo hago deporte de mantenimiento durante los fines de semana. Pero tampoco quiero traspasar esta delgada linea roja que separa ese frágil equilibrio. Un reto es justamente eso, un objetivo personal e instransferible que me ayude a conocecerme mejor pero siempre con la perspectiva de no dejar de lado otras cosas que también requieren toda mi atención y que seguro son más importantes. No es fácil. Es un continuo toma y daca para que todo mejore sin que nada cambie. A veces hay que jugar en tres pistas diferentes... y jugar bien en todas ellas !!!

Por el momento vamos bien. Parte del objetivo de correr mi cuarto Marathon ya se ha cumplido. Ahora solo me falta salir a correr y completarlo.

Vamos runner que ya lo tienes !!!!

MEDIO MARATHON DE SABADELL

Hoy he corrido la media Marathon de Sabadell. La tenía marcada en mi calendario como test previo a Berlin para evaluar mi estado en general después de los entrenos del verano y para saber como afrontar el Marathon.

La carrera ha sido dura y no he podido mejorar mi tiempo del año pasado. He hecho 1h 36' 21" y me he quedado a solo 35 " por debajo de mi mejor marca personal, lo cual es una pena porque en las piernas llevaba mejorar ese tiempo pero, una vez más, he mantenido mi táctica habitual de no salir fuerte y ser conservador y ahí me he equivocado ya que buena parte de los primeros km eran en ligera bajada y ahí podría haber ganado los segundos que luego ya en los últimos km me han faltado. De nuevo me han pasado factura las cuestas en las que me costaba mucho mantener el ritmo y la zancada. Queda claro que no me gusta nada empezar una carrera cuesta abajo y terminarla cuesta arriba pero es lo que hay.

Lo bueno han sido otra vez las buenas sensaciones. He hecho un promedio de pulsaciones de 175 ppm al 88 % de mi máximo ( que es de 194 ppm ) con un ritmo medio de 4'34 el km., lo cual quiere decir dos cosas: primero que el primer umbral ( el aeróbico ) lo tengo bien entrenado y me permite ir a ritmos medios ( 4.20 / 4.30 el km ) durante muchos km sin demasiada demanda de oxígeno y lo segundo es que a ritmos por encima ( 4.10 / 4.15 el km o menos) las pulsaciones no suben demasiado ( me mantengo en 180 / 185 ppm ) pero no consigo mantener el ritmo por mucho tiempo debido a la falta de entreno del segundo umbral o anaeróbico.

En fin, el resumen es muy positivo y las conclusiones son muy buenas. Sabadell por su exigencia y trazado no es una carrera para buscar marca, y más bien lo que hay que sacar son conclusiones de cara al Marathon de Berlin que es el verdadero objetivo. Y las conclusiones son buenas: he llegado hasta aquí sin lesiones, sin demasiados sacrificios personales y asimilando muy bien mis entrenos y haciendo esto por placer . Voy mejorando poco a poco en cada carrera y en cada reto y eso es lo más importante, no quiero que el precio a pagar sea tan alto por el nivel de exigencia que me imponga que me obligue a salir a correr y luego sentirme peor que antes de hacerlo. Al fin y al cabo esto lo hago para divertirme y conocer un poco más mis límites. No quisiera perder esta perspectiva y me gustaría poder continuar haciendo esto por pura diversión, por conocimiento personal, por ansias de libertad y por armonizar cuerpo y mente para que las sensaciones, las buenas sensaciones, se extienden a la gente que me rodea y consigamos todos ser un poco más felices. Espero siempre mantenerme en este grupo de corredores.

Cuelgo una foto a mi paso por el km 20 donde ya iba muy cascado de coco y de piernas. Uffff que dura es la parte mental de una carrera ...!!!

Al final en la meta estaba mi padre, que es mi fan número uno, y que ya me ha visto correr en unas cuantas carreras, el año que viene corro el marathon de Madrid y se lo dedico !!!

Casi cuando ya nos ibamos al coche nos encontramos con el campeón de Marathon Martín Fiz que participó en la carrera y estaba recogiendo su trofeo ( hizo segundo ) y nos hicimos una foto con él... Aupa Martinxo !!!

SERA POR ZAPAS...

Unas zapas para las series rápidas y cortas, otras para las series más largas, para los rodajes largos y lentos del domingo, para las salidas por caminos y montaña, para competición... tengo adidas, saucony, asics y salomon, en definitiva una zapatilla para cada entreno.

A priori parece como si realmente fuera así, pero exceptuando las que tengo de trail y las que uso cuando voy a las carreras, el resto son zapatillas ya usadas de manera habitual y reconvertidas a usos un poco más específicos. A veces me pasa que cuando una zapatilla me ha resultado buena ( todas las que tengo casi siempre lo han sido ) luego me da mucha pena deshacerme de ella, me han acompañado en tantos entrenos y carreras que no me gusta simplemente tirarlas al cubo de la basura sin mas, asi que las conservo y las uso menos, pero las sigo usando.

El problema viene por que a este paso, no se como lo haré dentro de unos años, necesitaré habilitar más espacio en todos los armarios de la casa que ya están sobrecargados de la ropa de correr de verano, la de invierno, las cosas de la bici, , las mochilas, las gorras... y también el armario de la cocina con los geles, las sales, las barritas, las vitaminas... y el del baño con las cremas y pontigues antidolor, vaselina, cremas para pies y aceites de masajes para piernas...

Mucha logística, pero también ayudas muy necesarias para salir a correr de manera habitual en buenas condiciones. Luego ya una vez puesto, no se necisita tanto. Un pantalón corto, mis zapas y agua y aire para el body !

A disfrutar :))

10 K Barcelona EUROGAMES 2008

Pues sin mucho proponérmelo he corrido los 10 km de los Eurogames Barcelona'08. El otro día vi un anuncio de la carrera en la web del runner´s y decidí apuntarme ya que coincidía con mi plan de entreno de marathon que me proponía para ese finde una competición en un 10K. El caso es que me inscribí via internet y me planté el domingo en las pistas de la mar bella donde estaba ubicada la salida. Nada más llegar me di cuenta que los EUROGAMES´08 era lo que podríamos llamar " Los Eurojuegos del orgullo". Pues si, resulta que son una organización deportiva europea para gays, lesbianas y demás gente del sector... !! y que organizan sus propios juegos y competencias en muchos deportes. Había carrera de fondo, natación, cliclismo, voley, tenis, squash...etc y ahí estaba yo, rodeado de mucha pluma y colorido esperando que dieran la salida para salir pitando y batir mi marca en 10 km. no fuera que alguno... :))

El caso es que la carrera estuvo muy bien. Muy llanita y bien marcada por todo el paseo marítimo pero con un calor sofocante que hizo que desde el km 0 estuviera sudando y muerto de sed desde antes de comenzar. Encima me salté sin darme cuenta el avituallamiento del km 6 y me quedé sin agua... uffff que mal lo pasé hasta llegar a meta, menos mal que era una carrera corta.

Al final mi tiempo fué muy flojo y muy lejos de mi mejor marca ( hice 44' 50" ) pero estuvo bien por sentir de nuevo las sensaciones siempre agradables de la competición y el ambiente.

En cuanto acabó la carrera salí disparado para el coche a cambiarme y ponerme ropa seca, pero a resguardo del ambiente no fuera que alguien se equivocara de bando ... :)

ESCALADA A FONT GROGA

Esta mañana me he despertado contento porque me tocaba mi tirada larga de la semana y he aprovechado también para hacer algo de trabajo de fuerza, así que sin pensarlo mucho he decidido subir montaña arriba hasta Font Groga.

He salido de casa con mis zapas Salomon de trail ( una gozada correr por los caminos y pisar seguro sobre ramas, raices y piedras ), me he echado a la espalda mi water bag con 1,5 l de agua y he metido un gel y una barrita de proteinas de power bar y medio litro de isotónico para la vuelta, he enchufado mi nuevo ipod shuffle de 45 gr ( que me costo 45 € , osea que a euro el gramo, igual que los pisos, a millon el m2 y luego dicen que no hay redondeo ) y con mi gorra y mis gafas he puesto piernas a la obra.

He empezado a ritmo lento hasta acostumbrarme a correr con la mochila, pero ha sido fácil y despues de un par de km ya iba a rtimo de crucero, entre 5.15 y 5.20' el km. y al son de los Red Hot Chilli Peper's me he plantado casi sin darme cuenta en 30 ' en el llano de Sant medir; sin parar y a buen ritmo he seguido por el camino habitual que hago con la bici de montaña y según subía me iba sintiendo cada vez más fuerte y sin apenas signos de cansancio por la subida. Las pulsaciones han ido a raya entre 160 y 165 ppm y eso a pesar del calor que ya apretaba a las 10 de la mañana. He ido bebiendo constantemente y eso ha hecho que no me sintiera deshidratado y sin fuerzas como en otras ocasiones. Me he plantado con 9,2 km en 53 minutos en Font Groga justo a las faldas del Tibidabo y he parado a echar un buen trago de agua despacio y a tomarme un gel. Podría haber seguido hasta TBDO de lo bien que me sentía, pero eso hubiera añadido 5 o 6 km más a la tirada y me hubiera pasado de rosca a estas alturas de la preparación, lo cual no es nada bueno.

Desde ahí, media y vuelta y patapum pabajo del tirón. Mismo camino que de subida pero a toda leche ( ritmo de 5' el km, a veces incluso menos ) y con las endorfinas disparadas, haciendo que me sintiera como si estuviera compitiendo en el descenso del Mont Blanc, la música en el ipod de Tokio Hotel y los Foo Figthers hacían que a ratos me sintiera como flotando, creo que estaba sintiendo eso que los corredores llamamos "entrar en el flujo" una increible sensacion en la que de repente tu mente y tu cuerpo van como conectados y en sintonía y sientes que no hay dolor, ni cansancio, y que podrías correr así durante horas, eso a nivel fisico, por que a nivel mental tienes la sensacion de que todo encaja en su sitio, estas en perfecta unión con la naturaleza que te rodea y sientes una paz y felicidad absoluta y te entras ganas como a mi de ponerte a cantar Rapsodia de Bohemia de Queen y en la parte cañera hasta te marcas el solo de guitarra mientras das zancadas a toda leche... en fin un subidón químico que mi cerebro agradece en estos tiempos revueltos... me he cruzado con varios bikers que todavía subían y me miraban como diciendo y este de donde sale...! y es que entre las gafas, la gorra, la mochila y la caña que llevaba hoy yo era un runner de trail en toda regla... :))

Al final estos son los datos de la escalada de hoy:

km totales 18,22
ritmo medio 5:35' km
ppm medias 162
desnivel positivo acumulado 420 m

En resumen, buenísimo entreno de este primer mes. Espero ansioso el próximo domingo para
machacar de nuevo la montaña y esta vez meter más kilometros. Vamos JOE !!!!

UN YONQUI DE LAS ENDORFINAS

Lo confieso. Soy un yonqui de las endorfinas. Acabo de empezar a entrenar para mi siguiente objetivo que es correr de nuevo la Marathon de Berlin a finales de septiembre y ya casi se me había olvidado el efecto que produce en mi cuerpo un buen entreno a tope o una tirada larga de resistencia. Bueno, más bien el efecto que produce en mi cabeza, por que lo que es el machaque en las piernas, ese deja bastante jodido. Lo cierto es que casi siempre después de una carrera o un entreno que implique cierto grado de esfuerzo, casi al instante de acabar entro en un estado de felicidad y serenidad muy placentero. Las cosas toman, por así decirlo, un tono mucho más desapegado y relajado y parece que lo que antes era de suma o vital importancia de repente se vuelve menos importante y se presenta en su perspectiva más real. Eso en el aspecto mental porque a nivel físico lo que instantes antes de acabar eran dolores y molestias en mis músculos, de repente se convierte en buenas sensaciones. Curiosa forma de actuar el de las endorfinas en el cerebro y por tanto en mis percepciones. Algo de analgésico hay en ellas y a la vez también algo de lo que nos convierte a todos por unos instantes en supernosotros; has acabado un marathon y de repente te das cuenta que has corrido la friolera de 42 y pico km y estás hasta feliz !! Supongo que el esfuerzo físico en forma de carrera nos conecta con esa parte de nuestro cerebro primitivo que ansía tomar a veces la iniciativa pero que constantemente se encuentra vetado por la tiranía de la razón y sus complejos. Ahi está de nuevo la evolución y sus consecuencias...

Una vez leí o me dijeron, no me acuerdo, que la buena mesa, el sexo a placer y el deporte de resistencia son los catalizadores básicos para que nuestro organismo produzca endorfina a mogollón. Creo que incluso hay algún libro al respecto. Yo desde luego las produzco en los tres casos y en alguno de ellos más que en otros ( no dire en cuales :)) ) pero de cualquier forma es cierto que la sensación de placer y bienestar que sientes es muchas veces directamente proporcional al nivel de esfuerzo realizado.

Pues nada, a por mi ración de felicidad diaria !

Empiezo esta misma semana los entrenos para Berlin con muchas ganas y motivado para bajar mi marca de Barcelona ( 3h 35 ' ), entre medias tendría que haber probado un triatlón ( las series Tri-Trials de Barcelona ) pero ayer me di cuenta de que me he quedado fuera por no hacer la inscripción a tiempo, han volado todos los dorsales, incluso para las modalidades más fáciles, asi que otra vez será eso de probar las tres especialidades. De momento muy poco o nada de bici asi que solo me queda running puro y duro estas semanas de pleno verano. A por ellas !!

CORAZÓN DE MARATONIANO

Este es el nombre de mi blog. Y este el porque.

Como en el caso de otros órganos de nuestro cuerpo, nos encontramos ante uno muy especial que la evolución natural ha adaptado durante miles de años para realizar una enorme cantidad de trabajo. Por supuesto que hablo del corazón. Hasta no hace demasiado tiempo, nuestro pasado como especie de cazadores-recolectores nos obligaba a generar y consumir una gran cantidad de energía solo para sobrevivir. La lucha diaria en la búsqueda constante del sustento, evitando peligros y bajo un clima muy diferente al actual adaptó de manera perfecta nuestro músculo más incansable y lo preparó para un enorme nivel de trabajo. En la actualidad las cosas son muy diferentes, hemos pasado de especie cazadora a especie tecnológica y esa tecnología desarrollada en favor nuestro hace que cada vez necesitemos producir menos energía física para vivir.

Y es justo aquí donde surje la paradoja: Hoy en día definimos como un corazón normal el de una persona sedentaria y clasificamos como corazón anormal al correspondiente a la evolución natural de nuestra especie. Es decir,el Corazón de un Maratoniano.

Un corazón en condiciones normales late una media de 70 veces por minuto para bombear unos 5 litros de sangre, es decir unos 4.200 latidos por hora, o lo que es lo mismo unas 100.000 veces al cabo de un día. A este ritmo, en solo un año habrá efectuado más de 37 millones de latidos y al cabo de una vida lo habrá hecho unas 5.000 millones de veces ininterrumpidamente !!!!

El corazón de un corredor presenta algunas diferencias con respecto al de una persona no aficionada al deporte. Por ejemplo, cuando corremos, solemos entrenar los músculos de nuestras piernas al tiempo que hacemos nuestro corazón más eficiente: la frecuencia cardiaca aumenta, también aumenta la cantidad de sangre que el corazón lanza con cada latido y se vacía antes en cada contracción. Mediante estos dos sencillos mecanismos el corazón se hace más grande y más fuerte y esta cualidad se mantiene incluso en reposo, de ahí la bajada sintomática del pulso en un corredor que entrena regularmente ( bradicardia ). Una persona sedentaria y un corredor del mismo peso aproximadamente necesitan la misma energía en reposo, es decir su metabolismo necesita la misma cantidad de oxigeno y deben mover el mismo flujo de sangre. Si necesitan la misma sangre por minuto y el maratoniano lanza más en cada latido está claro que corazón es mas eficiente y trabaja mejor.

Es impresionante la perfección del músculo cardiaco, verdadero motor de nuestro organismo y emisor y receptor de nuestras emociones. Un corazón triste y apagado ( como acertadamente su nombre indica ) late despacio, con poco ritmo y casi sin fuerza, sus emociones son un reflejo en su funcionamiento. En cambio un corazón apasionado y vigoroso late fuerte y rápido.

Me resulta muy curioso comprobar como a lo largo de nuestra evolución hemos otorgado al corazón la facultad del amor. En él reside la capacidad de expresar este sentimiento y desde él emana toda su naturaleza. Decimos cuando nos enamoramos que Cupido nos ha acertado con su flecha en pleno corazón y también que tenemos el corazón partío cuando alguien nos deja. Hay buena gente, de buen corazón, y hay mala gente y egoísta que no tiene corazón. Algunos enfermos mueren de pena y tristeza y solemos decir que eran corazones solitarios.

¿ Hasta donde llega verdaderamente este vínculo entre un músculo que bombea sin parar sangre cargada de oxigeno hasta la última célula de nuestro organismo y su capacidad para somatizar nuestro estado emocional y reflejarlo en su funcionamiento ? ¿ O es al revés, y son nuestras emociones las que condicionan su actividad ? Una duda interesante y motivo de algún otro post en este blog.

Por lógica, debería ser nuestro cerebro el verdadero crisol de nuestros sentimientos, pero vemos que con frecuencia es el corazón el que rige nuestros destinos. Por algo será. Yo, mientras tanto, prefiero entrenarlo con frecuencia y tenerlo bien llenito como dice la canción de Juanes.

PUESTA AL DÍA

Bueno, pues después del enorme parón, tengo que poner de nuevo al día la información de este blog.

Lo primero: finalmente y ante todo pronóstico, resulta que si que corrí el Marathon de Barcelona. Me recuperé a marchas forzadas de la lesión que me tuvo tres semanas parado justo una semana antes de la fecha de la carrera así que me armé de valor y me planté en la salida, con más ilusión y ganas que confianza en mi mismo. Pues resulta que voy y hago mejor marca que en BERLIN 2007 ( rebajé dos minutos a mi mejor tiempo ) y acabé el marathon sin poder creérmelo en unos estupendos 3 h 35 min. que me supieron a gloria, pero que me costaron muuuuuuuuucho esfuerzo. El sufrimiento empezó ya en el km 15, dónde vi claro que si quería mantener mi ritmo aprox de 5 min por km iba a tener que tirar mucho de cabeza y corazón, además de ignorar el dolor que se iba apoderando de mis piernas recién recuperadas y a medio entrenar para el machaque que se presentaba. Pasé el medio Marathon en 1 h 45' 43'', un tiempo muy bueno, pero lo peor vendría después. Hasta el km 30 hice parciales cada 5km de 25' pero a partir de ahí ya se hizo muy difícil mantenerlos. Del 30 al 35 se me fué a los 26 ' y del 35 al km 40 me puse en 29' lo que evidenciaba que ya iba muy tocado, curiosamente del km 40 al final me sale un parcial de 9' y pocos segundos, es decir que me casqué los dos últimos y pico km a 4.30 o menos !!! ... los caminos del señor son insondables !!!

El caso es que acabé mi tercer marathon muy contento y satisfecho y listo para tomarme unas merecidas semanas de descanso de entrenos, control de la dieta, suplementos y demás logística que me acompaña en cada reto que me propongo.

Ahora estoy todavía en este periodo y esto justifica en parte el no haber puesto al día este blog.

Sigo saliendo a correr, unas dos o tres veces por semana, pero sin ninguna pretensión. Solo mis zapas y yo... y un poco de aire para respirar !

Los próximos retos ?

El primero hacer el Camino de Santiago en bici de montaña con unos amigos ( 4 ) durante los últimos días del mes de junio. Tenemos un blog y todo de nuestra futura hazaña http://santiaguinyos08.blogspot.com Creo que nos vamos a divertir un montón y de paso me pondré medio en forma en bici para intentar hacer mi primer triatlón que será en Julio ( modalidad sprint ) en los Tri-trials de Barcelona.

El segundo gran reto ya de cara al otoño será ir de nuevo a por el Marathon de Berlin a finales de Septiembre. Me sacrificaré de nuevo y entrenaré todo el verano... y será motivo de nuevos post en este blog !! vamos Joe siempre adelante !!

EN EL DIQUE SECO

Asi es como ahora mismo estoy. En el dique seco por culpa de una inoportuna lesión que me ha mantenido inactivo durante 3 semanas y que ha tirado al traste mi preparación para la Marathon de Barcelona y que además me ha impedido correr la medias marathones que tenía como test previo ( Granollers y Barcelona ).

Llevo tres semanas sin poder entrenar y estoy que me subo por las paredes. Y todo por culpa de una fuerte contractura que me hice en la pierna izquierda ( entre el sóleo y la inserción del tendón, muy abajo, casi a la altura del tobillo ) por intentar evitar tragarme un bordillo con el coche. Fué tal la fuerza que hice al pisar el embrague y tan rápido y violento el movimiento que mi delicada musculatura de corredor no aguantó. Resultado = la llanta del coche doblada, la rueda reventada y mi pierna al garete...

Dicen que no hay mal que por bien no venga, así que intentaré estar en la linea de salida de la marathon de Barcelona el próximo día 4 de marzo, aunque eso si, sin competirla y haciendo hasta donde pueda o quiera una tirada larga preparatoria para la siguiente marathon que puede que sea Madrid. Las fechas me cuadran bien ( el 27 de abril ) y aunque se que es una marathon mucho más dura y dificil, intentaría no perder del todo este buen momento de forma y salir a probar...

De momento espero retomar el plan de entrenos esta semana y a ver que tal. Lo que no quiero de ningún modo es curar a medias la lesión y que luego vuelva y me de problemas cada cierto tiempo.

Bueno, mucho ánimo y a ser paciente.

VUELTA A LA NORMALIDAD

Después de todas las fiestas navideñas y demás agasajos propios de la época, vuelvo a la carga. Tal y como estaba previsto, corrí la SS de Madrid con Gus. Hicimos un tiempo de 1h 02' lo cual está genial teniendo en cuenta que era su primera carrera. FELICIDADES CARIÑO !! Ella acabó muy contenta y feliz y yo muy satisfecho de poder haberla ayudado un poquito en su reto. El ambiente de la carrera simplemente fué espectacular, 25.000 almas corriendo por el centro de Madrid ponen la piel de gallina a cualquiera. Después de la carrera, ducha rápida en casa de mi hermano y fiestorro de nochevieja que nos pegamos toda la family en su casa. Genial !

Una vez de vuelta a casa sigo con los entrenos para el marathon. He perdido algunos días pero no han sido demasiado importantes y creo que hasta me han ido bien para descansar de este primer mes que comencé incluso algo fuerte.

Hoy ha sido la primera prueba de fuego: Carrera de 10 km de San Antoni. El resultado final : 41'54" Mi mejor marca !!! Estoy muy contento por varios motivos: El más obvio por hacer marca personal, pero lo mejor es que me he encontrado muy fuerte y he ido algo por debajo de mis posibilidades reales para tantear estos nuevos ritmos ( 4' por km mas o menos ) y la sensación es que los estoy asimilando muy bien, las piernas las he notado fortísimas y las pulsaciones han ido sorprendentemente bajas para los tiempos que marcaba por km ( 180 ppm de media ), lo cual sugiere que todavía puedo mejorar más a corto plazo en carreras de velocidad y que me darán seguridad en las medias y en los marathones.

En fin, buen presagio para lo que me queda de preparación hasta la marathon de Barcelona y mucha confianza en que voy haciendo las cosas correctamente. Próxima parada Media Marathon de Granollers a comienzo de Febrero, objetivo bajar de 1 h 35' y plantarme de cara al marathon que será el siguiente mes con mi mejores marcas en 10.000 m y media marathon.

Vamos JOE RUNNER A POR ELLO !!

PD. Cuelgo una foto de mis nuevas zapas de entreno por montaña. Son unas Salomón modelo XA PRO. van perfectas en terrenos de campo, hierba y tierra. Con ellas espero comerme la montaña de Collserola unas cuantas veces y ganar fuerza.